Game Kinh Dị Online: Xu Hướng, Thách Thức Và Tương LaiBút, bút chì hoặc đánh dấu: Để tô vào ô số đã được gọi.Nguồn gọi số: Một bộ bóng số, thẻ số hoặc ứng dụng quay số để chọn ngẫu nhiên.Giải thưởng (không bắt buộc): Tăng thêm phần hứng thú cho trò chơi.Người quản trò (Caller): Người chịu trách nhiệm gọi số và kiểm tra kết quả.Cách Chuẩn Bị Phiếu BingoPhiếu Bingo truyền thống có dạng bảng 5x5 với các cột được đánh dấu lần lượt là B, I, N, G, O.Mỗi cộ

1 set

Công cụ: Phiếu bingo (đánh dấu số) và bóng số.Đẩy người ra và gần lại.Kéo dây kháng lực (Resistance Band Pulls):Cố định dây kháng lực, tay kéo dần ra hai bên.Thực hiện 3 hiệp x 12 lần.3.2 Bài tập sức mạnh chânĐứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.Hạ thấp người như đang ngồi ghế, sau đó đứng lên.Thực hiện 3 hiệp x 15 lần.Bước một chân về phía trước, hạ gối tạo thành góc 90 độ.Thay đổi chân sau mỗi lần.2. Lịch Sử Phát Triển