2. Lịch Sử Phát Triển Của Việc Xem Trực Tiếp TennisBên cạnh kích thước chính của bàn bóng bàn, các quy định khác cũng được thiết lập để đảm bảo tính công bằng và sự an toàn trong thi đấu. Cụ thể:Lưới và Cột Lưới: Lưới chia bàn thành hai nửa, có chiều dài khoảng 1,83 mét và cao 15,25 cm so với mặt bàn. Cột lưới phải được đặt ở hai đầu bàn sao cho không làm ảnh hưởng đến các pha bóng.Chất Liệu và Mặt Bàn: Mặt bàn cần phải có độ dốc nhẹ, độ mịn cao để b

App đ

Đánh quần vợt: Một Môn Thể Thao Đầy Thử Thách và Sáng TạoCơ bụng: Cơ bụng mạnh mẽ là yếu tố quan trọng trong việc xoay người khi đánh bóng. Các bài tập như plank, crunches và Russian twists sẽ giúp bạn cải thiện cơ bụng.b. Tập luyện sức bềnNgoài sức mạnh, sức bền cũng rất quan trọng trong tennis. Để duy trì sức mạnh trong suốt trận đấu, bạn cần phải có thể lực tốt. Các bài tập cardio như chạy, đạp xe hoặc bơi sẽ giúp bạn nâng cao sức bền.c. Tập luyện