Tâm trí con người đầy ắp suy nghĩ, lo âu, ký ức và cảm xúc tiêu cực. Thiền định, viết nhật ký, hoặc các hình thức “xả stress” như nghệ thuật, vận động thể thao là những cách hiệu quả để dọn dẹp tâm trí và tạo khoảng không cho sự an lạc xuất hiện.Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng chính trong quá trình loại bỏ, ta lại đạt được nhiều hơn: nhiều thời gian hơn cho bản thân, nhiều không gian hơn cho cảm xúc tích cực, nhiều năng lượng hơn để sống thật với chính m

Ipl r

Khơi dậy niềm tự hào dân tộc2. Lập danh sách những điều cần buông bỏGhi lại những thói quen, mối quan hệ, cảm xúc hoặc vật dụng mà bạn cảm thấy đang cản trở mình. Từ đó, lên kế hoạch loại bỏ từng phần một cách có ý thức.3. Rèn luyện chánh niệmThực hành chánh niệm (mindfulness) giúp bạn sống trong hiện tại, nhận diện các suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét, từ đó dễ dàng buông bỏ những gì không còn phục vụ bạn nữa.4. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp