Cầu thủ phòng thủ: Họ có nhiệm vụ ngăn chặn các cú tấn công của đối phương, bảo vệ sân nhà và hỗ trợ cho các pha chuyển bóng. Các cầu thủ phòng thủ thường được lựa chọn dựa trên khả năng di chuyển nhanh và đọc trận đấu tốt.Sử dụng đường chuyền nhanh từ chuyền hai để giảm thời gian phòng ngựa.3.3. Giả bôi và đập bóngGiả vờ nhảy chuyền hoặc chuyền bóng trước khi đập thật.Lưu ý khi thực hiện đập bóngPhối hợp nhuần nhuyễn giữa bật nhảy và tay đập.Tập tru

Thần

Mỗi set bóng bàn chơi đến 11 điểm.Tăng cường sức bền và sự linh hoạt: Bóng chuyền đòi hỏi người chơi di chuyển nhanh chóng, thay đổi hướng liên tục và thực hiện các động tác phức tạp. Điều này giúp tăng cường sức bền, sự linh hoạt và phản xạ của người chơi.Cải thiện tim mạch: Bóng chuyền là một môn thể thao vận động toàn thân, giúp cải thiện hệ tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.Giảm căng thẳng và cải thiệ